Omgaan met Hoogsensitiviteit
6 maanden groeien, je sensitiviteit als kracht benutten en leren leven vanuit je hart.
“Je voelt meer dan anderen zien,
stemmen, emoties, stilte ertussen.
Elke prikkel raakt je, elk moment telt,
en in dat voelen ligt jouw kracht.”
Wat is Hoogsensitiviteit
Hsp is de afkorting van Hoogsensitiviteit, een term die gebruikt wordt om mensen te beschrijven die situaties diepgaander verwerken en daardoor gevoeliger zijn voor zowel interne-als externe prikkels dan de gemiddelde persoon.
Dit kan zich uiten in een gevoeligheid voor lawaai, drukte, emoties, dieper nadenken, een hoge mate van empathie en andere prikkels uit de omgeving. Mensen die Hoogsensitief zijn, kunnen ook sneller gestrest raken en hebben vaak meer tijd nodigom te herstellen. Er is geen medische diagnose voor Hoogsensitiviteit, maar het wordt vaak beschouwd als een persoonlijkheidskenmerk.
Diepgaande verwerking
Bij diepgaande verwerking (wat plaats vindt in de hersenen) worden binnenkomende prikkels en informatie uit de omgeving zorgvuldig geanalyseerd, geëvalueerd en verbonden met bestaande kennis en ervaringen. Dit kan leiden tot een dieper begrip, meer reflectie en een verfijnde waarneming van nuances.
Deze intensieve verwerking kan zowel positieve als uitdagende aspecten hebben. Aan de ene kant kunnen hoogsensitieve mensen genieten van diepgaande betrokkenheid bij kunst, muziek, natuur of intellectuele activiteiten. Ze kunnen subtiliteiten en details waarnemen die anderen mogelijk ontgaan. Aan de andere kant kan diepgaande verwerking ook leiden tot een verhoogde gevoeligheid voor overprikkeling, stress en emotionele intensiteit.
Nu is het jouw beurt.
Ben je iemand die feilloos aanvoelt wat anderen nodig hebben? Pas je je vaak aan, terwijl je zelf eigenlijk iets anders voelt of wilt?
En heb je, ondanks al dat ‘aanvoelen’, vaak het gevoel dat jij zelf niet helemaal begrepen wordt?
Als je Hoogsensitief bent, leef je met een diepere laag van bewustzijn. Je pikt signalen op die anderen niet eens merken. Je merkt spanningen in een kamer, voelt stemmingen aan, en weet vaak wat iemand nodig heeft – soms nog vóór diegene het zelf weet.
Dat maakt je zorgzaam, scherp, creatief en sociaal.
Maar het kan er ook voor zorgen dat je jezelf verliest. Dat je pleast, over je grenzen gaat, moe bent en denkt: “Waarom lukt het anderen wél om gewoon door te gaan?”
Duur 6 maanden I 2 sessies per maand
Dit traject bestaat uit de volgende drie stappen:
Stap 1: Vrijblijvende kennismaking (duur: 30 minuten)
Tijdens de kennismaking bespreken we wat jou hier brengt en wat jij kunt verwachten van Equizenz. We bezoeken de plek waar de begeleiding plaatsvindt en maken kennis met de paarden. Zo krijg je een duidelijk beeld van mijn werkwijze als coach-therapeut en kun je een weloverwogen keuze maken of dit de begeleiding is die bij je past. Deze kennismaking is geheel vrijblijvend en kosteloos.
Stap 2: Intake en begeleidingsplan (duur: 1,5–2 uur)
De intake vormt de start van jouw persoonlijke begeleidingsplan. Om mijn individuele begeleiding zo goed mogelijk op jou af te stemmen, is het belangrijk dat ik het een en ander van je weet. Deze intake bestaat uit een persoonlijke tijdslijn, een HSP-test en een neurotransmittersassessment.
Na de intake bespreken we welke vorm van begeleiding het beste past bij jouw hulpvraag. We stellen jouw persoonlijke doel(en) vast. Voor deze individuele trajecten bepalen we ook in hoeveel sessies (8 à 12 sessies, om de 2 weken) we dit doel gaan behalen. De informatie uit de intake en het daaropvolgende gesprek verwerk ik in een begeleidingsplan op maat. Tevens bekijken we of je lichamelijk, emotioneel of mentaal natuurgeneeskundige ondersteuning nodig hebt.
Stap 3: Start van het traject (duur: 1,5 uur)
We starten met een doelenplan, aangevuld met een doelenwerkboek. Dit geeft je structuur en houvast.
Sessie 1, 2 en 3
Deze staan in het teken van HSP-psycho-educatie, aangevuld met persoonlijke dilemma’s en het herkennen en erkennen van jouw innerlijke belevingen. Vanuit welke overtuigingen en patronen leef jij? Je leert omgaan met grenzen en piekergedachten. Je krijgt praktische tools aangereikt om HSP-ontspanningsoefeningen toe te passen in je dagelijkse leven.Sessie 4, 5 en 6
Deze staan in het teken van jouw familiesysteem — daar waar de meeste overtuigingen en patronen hun oorsprong vinden. Je wordt je bewust van jouw emoties en wat deze jou te vertellen hebben. Thema’s zoals loyaliteit en het stellen van grenzen spelen hierbij een grote rol.Sessie 7 en 8
Deze staan in het teken van transformatie. Je ontwikkelt persoonlijk leiderschap en leert je leven te leiden vanuit jouw natuurlijke kracht.Sessie 9, 10, 11 en 12
Deze zijn gericht op jouw specifieke hulpvraag die mogelijk meer tijd nodig heeft. In overleg kunnen we besluiten het traject te verlengen. Dit kan ook al blijken tijdens de intake of in de eerste sessies.
Aanvullende informatie:
Als blijkt dat het stressniveau te hoog is, adviseer ik ter ondersteuning soms specifieke supplementen en/of natuurgeneeskundige middelen om dit niveau te verlagen. Deze supplementen vallen buiten de sessieprijzen.
Elke sessie begint met een nabespreking van de vorige sessies: hoe heb je het ervaren? Wat heeft het je tot nu toe opgeleverd? Het begeleidingsplan dat we tijdens de intake hebben besproken, vormt de rode draad van het traject. Aan het einde volgt een eindgesprek, waarin we samen bepalen of de individuele begeleiding wordt afgerond of voortgezet.
Optioneel:
Tijdens of na het traject kun je ervoor kiezen om thuis online verder te werken met een specifiek ontwikkeld HSP-programma: ‘Huis van Zelfbewustzijn®’, inclusief een bijbehorend werkboek. Lees hier meer over. Of/en vraag naar de mogelijkheden tijdens de vrijblijvende kennismaking.
Dit traject is voor Hoogsensitieve personen die...
- hun sensitiviteit willen begrijpen en omarmen
- wil leren leven vanuit het hart, met meer zelfvertrouwen en innerlijke rust
- oude patronen en overtuigingen wil doorzien en loslaten
- bewuster keuzes willen maken die écht bij hen passen
- persoonlijk leiderschap en zelfsturing wil ontwikkelen
- die balans, energie en helderheid in hun dagelijks leven willen ervaren
- die hun grenzen willen voelen en duidelijk leren aangeven
dit traject...
Binnen Equizenz werken we vanuit de gepatenteerde methodiek Huis van Zelfbewustzijn®.
Deze werkwijze brengt je stap voor stap in contact met drie lagen van bewustzijn: lichamelijk, emotioneel en mentaal.
Spiritualiteit loopt daarin als een stille, voelbare rode draad mee – via aandacht, intuïtie en zingeving.
1. Lekker in je lijf – rust en aanwezigheid-Lichaamsbewustzijn
Je leert opnieuw contact maken met je lichaam via ademhaling, mindfulness en ontspanning. Zo krijg je meer rust, ruimte en grip op spanning en kun je steeds vaker echt aanwezig zijn in het moment.
2. Inzicht via de ogen van het paard – emotionele helderheid-emotioneel bewustzijn
Het paard spiegelt jouw patronen, emoties en overtuigingen. Je leert voelen wat van jou is en wat je mag loslaten, je emoties reguleren en bewust worden van de invloed van familie- en systeemdynamieken.
3. Paardenkracht – persoonlijk leiderschap en keuzes die bij jou passen-mentaal bewustzijn
Je verbindt voelen met denken en handelen, ontwikkelt zelfsturing en bewust leiderschap. Je leert keuzes maken die écht bij jou passen en ervaart hoe alle lagen – lichaam, gevoel en denken – samenkomen in één krachtig geheel.
In termijnen betalen mogelijk
Een individueel traject is maatwerk.
Je investeert in zelfcompassie, inzicht en duurzame verandering – afgestemd op jouw hulpvraag en proces.
Hieronder vind je een helder overzicht van de kosten en de mogelijkheden voor vergoeding.Vergoeding via aanvullende verzekering
Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kunnen de sessies (gedeeltelijk) vergoed worden onder complementaire of natuurgeneeskundige therapie. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.
Let op: paardencoaching zelf wordt niet vergoed.
De sessies met het paard zijn echter integraal onderdeel van een breder psychosociaal hulpverleningstraject, dat wél voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking kan komen binnen de alternatieve zorg.Je investeert in persoonlijke groei, duurzame verandering en het versterken van je veerkracht – met of zonder vergoeding.
Praktische Informatie
Onderdeel Duur Tarief Wat je ontvangt / Toelichting Kennismaking 30 min (telefonisch of op locatie) Gratis Vrijblijvend kennismaken met jou, je hulpvraag en de werkwijze van Equizenz Intake + analyse 1,5 – 2 uur €194,50 (vooraf) Uitgebreide intake, HSP-test, tijdslijn, neurotransmittertest, WhatsApp-contact Trajectsessies 1,5 uur per sessie €125 per sessie Bij een ritme van ± eens per 2 weken, voor 8 tot 12 sessies Losse of flexibele sessies 1,5 uur per sessie €139 per sessie Wanneer sessies minder frequent plaatsvinden of het traject korter is WhatsApp-begeleiding Tussen de sessies Inbegrepen Evaluatieformulieren, reflectie-opdrachten, samenvattingen van sessies, betaalverzoeken Facturatie – – Intake wordt vooraf voldaan en traject sessies worden achteraf gefactureerd Vergoeding – Afhankelijk van je verzekering Mogelijk via aanvullende verzekering voor complementaire of natuurgeneeskundige therapie
