Traject : Hoogsensitiviteit
6 maanden groeien, je sensitiviteit als kracht benutten en leren leven vanuit je hart.
“Je voelt meer dan anderen zien,
stemmen, emoties, stilte ertussen.
Elke prikkel raakt je, elk moment telt,
en in dat voelen ligt jouw kracht.”
Nu is het jouw beurt.
Ben je iemand die feilloos aanvoelt wat anderen nodig hebben? Pas je je vaak aan, terwijl je zelf eigenlijk iets anders voelt of wilt?
En heb je, ondanks al dat ‘aanvoelen’, vaak het gevoel dat jij zelf niet helemaal begrepen wordt?
Als je Hoogsensitief bent, leef je met een diepere laag van bewustzijn. Je pikt signalen op die anderen niet eens merken. Je merkt spanningen in een kamer, voelt stemmingen aan, en weet vaak wat iemand nodig heeft – soms nog vóór diegene het zelf weet.
Dat maakt je zorgzaam, scherp, creatief en sociaal.
Maar het kan er ook voor zorgen dat je jezelf verliest. Dat je pleast, over je grenzen gaat, moe bent en denkt: “Waarom lukt het anderen wél om gewoon door te gaan?”
Ben je klaar om echt te starten
In dit traject ontdek je hoe je je Hoogsensitiviteit kunt begrijpen en omarmen, je energie optimaal inzet, je grenzen duidelijk stelt en met vertrouwen keuzes maakt die écht bij jou passen.
Duur 6 maanden I 2 sessies per maand
Dit traject bestaat uit de volgende drie stappen:
Stap 1: Vrijblijvende kennismaking (duur: 30 minuten)
Tijdens de kennismaking bespreken we wat jou hier brengt en wat jij kunt verwachten van Equizenz. We bezoeken de plek waar de begeleiding plaatsvindt en maken kennis met de paarden. Zo krijg je een duidelijk beeld van mijn werkwijze als coach-therapeut en kun je een weloverwogen keuze maken of dit de begeleiding is die bij je past. Deze kennismaking is geheel vrijblijvend en kosteloos.
Stap 2: Intake en begeleidingsplan (duur: 1,5–2 uur)
De intake vormt de start van jouw persoonlijke begeleidingsplan. Om mijn individuele begeleiding zo goed mogelijk op jou af te stemmen, is het belangrijk dat ik het een en ander van je weet. Deze intake bestaat uit een persoonlijke tijdslijn, een HSP-test en een neurotransmittersassessment.
Na de intake bespreken we welke vorm van begeleiding het beste past bij jouw hulpvraag. We stellen jouw persoonlijke doel(en) vast. Voor deze individuele trajecten bepalen we ook in hoeveel sessies (8 à 12 sessies, om de 2 weken) we dit doel gaan behalen. De informatie uit de intake en het daaropvolgende gesprek verwerk ik in een begeleidingsplan op maat. Tevens bekijken we of je lichamelijk, emotioneel of mentaal natuurgeneeskundige ondersteuning nodig hebt.
Stap 3: Start van het traject (duur: 1,5 uur)
We starten met een doelenplan, aangevuld met een doelenwerkboek. Dit geeft je structuur en houvast.
Sessie 1, 2 en 3
Deze staan in het teken van HSP-psycho-educatie, aangevuld met persoonlijke dilemma’s en het herkennen en erkennen van jouw innerlijke belevingen. Vanuit welke overtuigingen en patronen leef jij? Je leert omgaan met grenzen en piekergedachten. Je krijgt praktische tools aangereikt om HSP-ontspanningsoefeningen toe te passen in je dagelijkse leven.Sessie 4, 5 en 6
Deze staan in het teken van jouw familiesysteem — daar waar de meeste overtuigingen en patronen hun oorsprong vinden. Je wordt je bewust van jouw emoties en wat deze jou te vertellen hebben. Thema’s zoals loyaliteit en het stellen van grenzen spelen hierbij een grote rol.Sessie 7 en 8
Deze staan in het teken van transformatie. Je ontwikkelt persoonlijk leiderschap en leert je leven te leiden vanuit jouw natuurlijke kracht.Sessie 9, 10, 11 en 12
Deze zijn gericht op jouw specifieke hulpvraag die mogelijk meer tijd nodig heeft. In overleg kunnen we besluiten het traject te verlengen. Dit kan ook al blijken tijdens de intake of in de eerste sessies.
Aanvullende informatie:
Als blijkt dat het stressniveau te hoog is, adviseer ik ter ondersteuning soms specifieke supplementen en/of natuurgeneeskundige middelen om dit niveau te verlagen. Deze supplementen vallen buiten de sessieprijzen.
Elke sessie begint met een nabespreking van de vorige sessies: hoe heb je het ervaren? Wat heeft het je tot nu toe opgeleverd? Het begeleidingsplan dat we tijdens de intake hebben besproken, vormt de rode draad van het traject. Aan het einde volgt een eindgesprek, waarin we samen bepalen of de individuele begeleiding wordt afgerond of voortgezet.
Optioneel:
Tijdens of na het traject kun je ervoor kiezen om thuis online verder te werken met een specifiek ontwikkeld HSP-programma: ‘Huis van Zelfbewustzijn®’, inclusief een bijbehorend werkboek. Lees hier meer over.
Dit traject is voor Hoogsensitieve personen die...
- hun sensitiviteit willen begrijpen en omarmen
- wil leren leven vanuit het hart, met meer zelfvertrouwen en innerlijke rust
- oude patronen en overtuigingen wil doorzien en loslaten
- bewuster keuzes willen maken die écht bij hen passen
- persoonlijk leiderschap en zelfsturing wil ontwikkelen
- die balans, energie en helderheid in hun dagelijks leven willen ervaren
- die hun grenzen willen voelen en duidelijk leren aangeven
dit traject...
Binnen Equizenz werken we vanuit de gepatenteerde methodiek Huis van Zelfbewustzijn®.
Deze werkwijze brengt je stap voor stap in contact met drie lagen van bewustzijn: lichamelijk, emotioneel en mentaal.
Spiritualiteit loopt daarin als een stille, voelbare rode draad mee – via aandacht, intuïtie en zingeving.
1. Lekker in je lijf – rust en aanwezigheid-Lichaamsbewustzijn
Je leert opnieuw contact maken met je lichaam via ademhaling, mindfulness en ontspanning. Zo krijg je meer rust, ruimte en grip op spanning en kun je steeds vaker echt aanwezig zijn in het moment.
2. Inzicht via de ogen van het paard – emotionele helderheid-emotioneel bewustzijn
Het paard spiegelt jouw patronen, emoties en overtuigingen. Je leert voelen wat van jou is en wat je mag loslaten, je emoties reguleren en bewust worden van de invloed van familie- en systeemdynamieken.
3. Paardenkracht – persoonlijk leiderschap en keuzes die bij jou passen-mentaal bewustzijn
Je verbindt voelen met denken en handelen, ontwikkelt zelfsturing en bewust leiderschap. Je leert keuzes maken die écht bij jou passen en ervaart hoe alle lagen – lichaam, gevoel en denken – samenkomen in één krachtig geheel.
In termijnen betalen mogelijk
Een individueel traject is maatwerk.
Je investeert in zelfcompassie, inzicht en duurzame verandering – afgestemd op jouw hulpvraag en proces.
Hieronder vind je een helder overzicht van de kosten en de mogelijkheden voor vergoeding.Vergoeding via aanvullende verzekering
Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kunnen de sessies (gedeeltelijk) vergoed worden onder complementaire of natuurgeneeskundige therapie. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.
Let op: paardencoaching zelf wordt niet vergoed.
De sessies met het paard zijn echter integraal onderdeel van een breder psychosociaal hulpverleningstraject, dat wél voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking kan komen binnen de alternatieve zorg.Je investeert in persoonlijke groei, duurzame verandering en het versterken van je veerkracht – met of zonder vergoeding.
Praktische Informatie
Onderdeel Duur Tarief Wat je ontvangt / Toelichting Kennismaking 30 min (telefonisch of op locatie) Gratis Vrijblijvend kennismaken met jou, je hulpvraag en de werkwijze van Equizenz Intake + analyse 1,5 – 2 uur €194,50 (vooraf) Uitgebreide intake, HSP-test, tijdslijn, neurotransmittertest, WhatsApp-contact Trajectsessies 1,5 uur per sessie €125 per sessie Bij een ritme van ± eens per 2 weken, voor 8 tot 12 sessies Losse of flexibele sessies 1,5 uur per sessie €139 per sessie Wanneer sessies minder frequent plaatsvinden of het traject korter is WhatsApp-begeleiding Tussen de sessies Inbegrepen Evaluatieformulieren, reflectie-opdrachten, samenvattingen van sessies, betaalverzoeken Facturatie – – Intake wordt vooraf voldaan en traject sessies worden achteraf gefactureerd Vergoeding – Afhankelijk van je verzekering Mogelijk via aanvullende verzekering voor complementaire of natuurgeneeskundige therapie
Wanneer kun je starten
Vertrouw en Hervind je kracht, vind jouw plek
Starten kan op korte termijn — Plan zelf eerst jouw kennismaking in en daarna plannen we samen jouw persoonlijk intake gesprek in. Het traject is 1-op-1, dus helemaal afgestemd op jouw ritme en mogelijkheden.
Voel. Erken. Groei. Herstel.
Waarom werken met paarden?
Paarden leven volledig in het hier en nu.
Ze oordelen niet, vergelijken niet en trekken geen conclusies.
Ze reageren puur op wat er op dít moment in jou aanwezig is – je spanning, je ademhaling, je energie en je intentie. Niet op wat je zegt, maar op wat je uitstraalt.
Het paard is in staat om ons zenuwstelsel te balanceren en je cortisol (stress hormoon) te reguleren.
Voor Hoogsensitieve personen is dit van onschatbare waarde.
Als HSP voel je vaak haarfijn aan wat er speelt bij anderen, maar kun je je eigen behoeften en grenzen gemakkelijker uit het oog verliezen. Paarden helpen je terug te keren naar je eigen binnenwereld. Naar voelen in plaats van denken. Naar echtheid in plaats van aanpassing.
Juist doordat paarden zo eerlijk en direct spiegelen – zonder woorden, zonder oordeel en zonder masker – maken ze zichtbaar wat er diep vanbinnen in jou speelt.
Of je je inhoudt, over je grens gaat of jezelf vergeet: het paard voelt het, en laat het jou voelen.
Dat kan soms confronterend zijn, maar het is altijd helder, puur en zacht in de kern.
Het paard nodigt je uit om weer in verbinding te komen met jezelf – niet door iets uit te leggen of je best te doen, maar gewoon door er te zijn zoals je bent.
Voor HSP’s is dat een verademing.
Geen druk om te presteren. Geen overprikkeling door woorden.
Maar rust, echtheid en een diepe ontmoeting – met het paard én met jezelf.
Dit traject bestaat uit de volgende drie stappen:
Stap 1: Vrijblijvende kennismaking (duur: 30 minuten)
Tijdens de kennismaking bespreken we wat jou hier brengt en wat jij kunt verwachten van Equizenz. We bezoeken de plek waar de begeleiding plaatsvindt en maken kennis met de paarden. Zo krijg je een duidelijk beeld van mijn werkwijze als coach-therapeut en kun je een weloverwogen keuze maken of dit de begeleiding is die bij je past. Deze kennismaking is geheel vrijblijvend en kosteloos.
Stap 2: Intake en begeleidingsplan (duur: 1,5–2 uur)
De intake vormt de start van jouw persoonlijke begeleidingsplan. Om mijn individuele begeleiding zo goed mogelijk op jou af te stemmen, is het belangrijk dat ik het een en ander van je weet. Deze intake bestaat uit een persoonlijke tijdslijn, een HSP-test en een neurotransmittersassessment.
Na de intake bespreken we welke vorm van begeleiding het beste past bij jouw hulpvraag. We stellen jouw persoonlijke doel(en) vast. Voor deze individuele trajecten bepalen we ook in hoeveel sessies (8 à 12 sessies, om de 2 weken) we dit doel gaan behalen. De informatie uit de intake en het daaropvolgende gesprek verwerk ik in een begeleidingsplan op maat. Tevens bekijken we of je lichamelijk, emotioneel of mentaal natuurgeneeskundige ondersteuning nodig hebt.
Stap 3: Start van het traject (duur: 1,5 uur)
We starten met een doelenplan, aangevuld met een doelenwerkboek. Dit geeft je structuur en houvast.
Sessie 1, 2 en 3
Deze staan in het teken van HSP-psycho-educatie, aangevuld met persoonlijke dilemma’s en het herkennen en erkennen van jouw innerlijke belevingen. Vanuit welke overtuigingen en patronen leef jij? Je leert omgaan met grenzen en piekergedachten. Je krijgt praktische tools aangereikt om HSP-ontspanningsoefeningen toe te passen in je dagelijkse leven.Sessie 4, 5 en 6
Deze staan in het teken van jouw familiesysteem — daar waar de meeste overtuigingen en patronen hun oorsprong vinden. Je wordt je bewust van jouw emoties en wat deze jou te vertellen hebben. Thema’s zoals loyaliteit en het stellen van grenzen spelen hierbij een grote rol.Sessie 7 en 8
Deze staan in het teken van transformatie. Je ontwikkelt persoonlijk leiderschap en leert je leven te leiden vanuit jouw natuurlijke kracht.Sessie 9, 10, 11 en 12
Deze zijn gericht op jouw specifieke hulpvraag die mogelijk meer tijd nodig heeft. In overleg kunnen we besluiten het traject te verlengen. Dit kan ook al blijken tijdens de intake of in de eerste sessies.
Aanvullende informatie:
Als blijkt dat het stressniveau te hoog is, adviseer ik ter ondersteuning soms specifieke supplementen en/of natuurgeneeskundige middelen om dit niveau te verlagen. Deze supplementen vallen buiten de sessieprijzen.
Elke sessie begint met een nabespreking van de vorige sessies: hoe heb je het ervaren? Wat heeft het je tot nu toe opgeleverd? Het begeleidingsplan dat we tijdens de intake hebben besproken, vormt de rode draad van het traject. Aan het einde volgt een eindgesprek, waarin we samen bepalen of de individuele begeleiding wordt afgerond of voortgezet.
Optioneel:
Tijdens of na het traject kun je ervoor kiezen om thuis online verder te werken met een specifiek ontwikkeld HSP-programma: ‘Huis van Zelfbewustzijn®’, inclusief een bijbehorend werkboek. Lees hier meer over.
Binnen Equizenz werken we vanuit de gepatenteerde methodiek Huis van Zelfbewustzijn®.
Deze werkwijze brengt je stap voor stap in contact met drie lagen van bewustzijn: lichamelijk, emotioneel en mentaal.
Spiritualiteit loopt daarin als een stille, voelbare rode draad mee – via aandacht, intuïtie en zingeving.
1. Lekker in mijn lijf (lichamelijk bewustzijn)
We beginnen bij de basis:
Je leert opnieuw contact maken met je lichaam via ademhaling, mindfulness, ontspanning en het reguleren van je zenuwstelsel.
Zo ontstaat er meer rust, ruimte en grip op spanning – én kun je steeds vaker echt aanwezig zijn in het moment.
2. Door de ogen van het paard (emotioneel bewustzijn)
Met het paard als spiegel ontdek je welke patronen, overtuigingen en emoties onbewust meespelen.
Je leert herkennen, erkennen én reguleren wat er in jou leeft.
We kijken naar familie- en systeemdynamieken en hoe die je gedrag beïnvloeden.
Je gaat voelen: Wat is van mij – en wat mag ik loslaten?
3. Paardenkracht – persoonlijk leiderschap (mentaal bewustzijn)
In deze fase verbind je wat je voelt en ervaart met hoe je denkt en handelt.
Je ontwikkelt zelfsturing, bewust leiderschap en verantwoordelijkheid.
Je leert keuzes maken die écht bij jou passen – niet bij wat je denkt dat er van je verwacht wordt.
Hier komen alle lagen samen in één krachtig, helder geheel.
Elk hoogsensitief persoon is uniek.
Bij Equizenz begrijpen we dat wat voor de één werkt, niet per se voor de ander hoeft te werken. Daarom combineren we de kracht van het werken met paarden met een brede kennis van coachmethodieken, lichaamsgerichte therapieën en psychosociale begeleiding.
Ieder traject is maatwerk: afgestemd op jouw behoeften, tempo en persoonlijke ontwikkelvraag. De verschillende werkvormen worden niet los ingezet, maar op natuurlijke wijze geïntegreerd in de paardencoachsessies. Zo ontstaat een rijk en diepgaand traject waarin hoofd, hart en lichaam samenkomen.
Methoden die we kunnen inzetten
Afhankelijk van jouw hulpvraag en wat zich aandient in het moment, zet ik – in combinatie met het werken met het paard – onder andere de volgende benaderingen in (altijd in overleg):
Coaching en therapie met paarden – ervaringsgericht, direct en zonder oordeel
Familieopstellingen en systemisch werk – inzicht in (onbewuste) dynamieken uit je familiesysteem
Systemisch mindmappen – visueel werken met thema’s, relaties en overtuigingen
Rijden in balans – lichaamsbewustwording via het rijden en samenwerken met het paard
Contemplatieve psychologie – verdiepend inzicht vanuit aandacht, zingeving en bewustzijn
Kunstzinnige therapie – via beeldend werken toegang tot innerlijke lagen en emoties
EMDR / Gedachtenveldtherapie (TFT) – verwerking van trauma en hardnekkige overtuigingen
Natuurgeneeskundige & orthomoleculaire therapie (volgens kPNI) – fysiek herstel, stressregulatie en ondersteuning van het lichaam
Lees meer over de verschillende vormen van begeleiding die ik inzet binnen individuele trajecten. Alles gebeurt in overleg, met aandacht voor wat op dat moment het beste bij jou past.
Een individueel traject is maatwerk.
Je investeert in zelfcompassie, inzicht en duurzame verandering – afgestemd op jouw hulpvraag en proces.
Hieronder vind je een helder overzicht van de kosten en de mogelijkheden voor vergoeding.
Vergoeding via aanvullende verzekering
Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kunnen de sessies (gedeeltelijk) vergoed worden onder complementaire of natuurgeneeskundige therapie. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.
Let op: paardencoaching zelf wordt niet vergoed.
De sessies met het paard zijn echter integraal onderdeel van een breder psychosociaal hulpverleningstraject, dat wél voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking kan komen binnen de alternatieve zorg.
Je investeert in persoonlijke groei, duurzame verandering en het versterken van je veerkracht – met of zonder vergoeding.
Praktische Informatie
| Onderdeel | Duur | Tarief | Wat je ontvangt / Toelichting |
|---|---|---|---|
| Kennismaking | 30 min (telefonisch of op locatie) | Gratis | Vrijblijvend kennismaken met jou, je hulpvraag en de werkwijze van Equizenz |
| Intake + analyse | 1,5 – 2 uur | €194,50 (vooraf) | Uitgebreide intake, HSP-test, tijdslijn, neurotransmittertest, WhatsApp-contact |
| Trajectsessies | 1,5 uur per sessie | €125 per sessie | Bij een ritme van ± eens per 2 weken, voor 8 tot 12 sessies |
| Losse of flexibele sessies | 1,5 uur per sessie | €139 per sessie | Wanneer sessies minder frequent plaatsvinden of het traject korter is |
| WhatsApp-begeleiding | Tussen de sessies | Inbegrepen | Evaluatieformulieren, reflectie-opdrachten, samenvattingen van sessies, betaalverzoeken |
| Facturatie | – | – | Intake wordt vooraf voldaan; trajectsessies worden achteraf gefactureerd |
| Vergoeding | – | Afhankelijk van je verzekering | Mogelijk via aanvullende verzekering voor complementaire of natuurgeneeskundige therapie |
Je traject stopt niet ineens. Voor veel mensen is het belangrijk om alles wat geleerd en gevoeld is ook echt te integreren in het dagelijks leven. Daarom bied ik verschillende vormen van nazorg, verdieping en ondersteuning aan.
Online HSP-programma + werkboek
Wil je zelfstandig verder werken aan jouw bewustzijn, grenzen en balans?
Dan kun je ervoor kiezen om tijdens of na het traject thuis aan de slag te gaan met een speciaal ontwikkeld online HSP-programma, inclusief werkboek.
Dit programma sluit aan op de thema’s uit de sessies en helpt je om stap voor stap dieper te integreren wat je hebt ontdekt. Lees meer over dit programma
Nazorg & afbouw (ter preventie)
Om niet in oude patronen terug te glijden, kun je kiezen voor een rustige afbouw. Denk aan:
1 keer per maand een losse terugkomsessie
Reflectiemomenten om bij te sturen
Voorkomen dat je weer over je grenzen gaat
Verdiepen wat je hebt opgebouwd
Kies dan voor inzichtvol ontwaken
Hsp natuur café: Herkenning &contact
Je blijft welkom bij het HSP natuur café: een plek waar gelijkgestemden elkaar ontmoeten, ervaringen delen en even kunnen ‘landen’ in een veilige, rustige sfeer.
Geen therapie – wel erkenning, herkenning en verbinding. Lees meer over dit Hsp natuur café
Vervolgtraject of verdieping
Soms merk je: “Ik ben er nog niet klaar mee – ik wil verder.”
Dan kun je:
Deelnemen aan het Equi-Art jaartraject – voor wie écht de diepte in wil. Lees meer over dit traject
Meedoen aan een van de themaclinics (zoals grenzen, zelfcompassie, authenticiteit, innerlijk kind, zelfvertrouwen, familiepatronen)Lees meer over deze themaclinics
Wat jij nodig hebt, mag leidend zijn. Jij bepaalt het tempo – ik loop graag nog even met je mee.
Start nu jouw ontwikkelingspad
Balans, helderheid en authentisiteit
