Burn-out
'Herstelplan intensief'
Samen met paarden de weg naar balans en energie vinden.
Voel je je opgebrand of uitgeput?
Voel je je voortdurend moe en leeg, zowel lichamelijk als geestelijk?
Heb je moeite om je te concentreren, slaap je slecht en lijkt alles te veel te worden?
Ondanks je inzet en doorzettingsvermogen merk je dat je lichaam en geest gewoon niet meer mee willen.
Dit zijn veelvoorkomende burn-out klachten.
Hoe ontstaat een burn-out
Burn-out ontstaat vaak als je langdurig te veel van jezelf vraagt zonder voldoende rust en herstel. Je voelt je misschien overweldigd, prikkelbaar of zelfs emotioneel leeg. Je energie raakt op, terwijl de eisen en verwachtingen maar blijven doorgaan.
Herstellen van burn-out betekent terug naar jezelf gaan. Je leert weer luisteren naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben, en hoe je grenzen kunt stellen zonder schuldgevoel. Het is een proces van langzaam opbouwen, jezelf toestaan om te rusten en stap voor stap je kracht terugvinden.
Met begeleiding en paardencoaching in de natuur help ik je dit herstelproces te doorlopen. Paarden spiegelen je energie en emoties en geven je een directe, krachtige feedback die helpt je weer in balans te komen. Zo ontdek je hoe je weer voluit kunt leven, zonder jezelf te verliezen.
Doe de gratis burn-out test
Wil je weten waar jij staat in jouw herstelproces? Vraag nu de gratis burn-out hetstelgids+test aan.
Je ontvangt:
De Burn-out herstel gids
Direct inzicht in jouw situatie
Een persoonlijk resultaat
Een waardevolle e-mailreeks met tips en handvatten voor burn-out herstel
👉 Start vandaag nog: doe de gratis burn-out test en zet de eerste stap naar herstel.
Burn-out Hersteltraject – Opbouw & Werkwijze
Dit traject bestaat uit de volgende drie stappen:
Stap 1: Vrijblijvende kennismaking (30 minuten)
Tijdens deze kennismaking bespreken we wat jou hier brengt en wat jij nodig hebt in jouw burn-out herstel.
We bezoeken de plek waar de begeleiding plaatsvindt en je maakt kennis met de paarden.
Zo krijg je een helder beeld van mijn werkwijze als coach-therapeut en kun je voelen of dit de begeleiding is die bij je past.
Deze kennismaking is geheel vrijblijvend en kosteloos.
Stap 2: Intake & Persoonlijk Begeleidingsplan (1,5–2 uur)
De intake vormt de start van jouw burn-out traject.
In dit uitgebreide gesprek nemen we de tijd om jouw verhaal te horen en helder te krijgen waar je nu staat in jouw stress- en herstelproces.
We onderzoeken samen:
Welke klachten en signalen jouw burn-out laat zien
Wat jij nodig hebt om te herstellen, rust te vinden en meer balans te ervaren
Welke patronen en omstandigheden bijdragen aan overbelasting
Hoe we het traject optimaal kunnen afstemmen op jouw situatie
Op basis hiervan maak ik een persoonlijk begeleidingsplan.
Samen bepalen we het ritme van de sessies — wekelijks of om de twee weken — afhankelijk van jouw draagkracht en energie.
Waar nodig bespreken we aanvullende ondersteuning (fysiek, emotioneel of mentaal) om je herstel te versterken.
Start van het Burn-out Traject – 3 Fases (sessies van 1,5 uur)
We beginnen met een doelenplan, aangevuld met een doelenwerkboek dat je houvast en structuur geeft gedurende het traject.
Maand 1: Herkennen & Rust Vinden
We brengen jouw klachten, patronen en grenzen in kaart.
Met behulp van paardencoaching leer je beter voelen wat je lichaam en zenuwstelsel aangeven.
Het doel in deze fase is:
meer rust creëren
bewust worden van energiegevers en energievreters
stoppen met ‘doorgaan op wilskracht’
herstel van het zenuwstelsel activeren
Maand 2: Grenzen Stellen & Zelfzorg Versterken
Deze fase staat in het teken van grenzen bewaken, het verminderen van overbelasting en het versterken van gezonde zelfzorg.
Paarden geven directe, eerlijke feedback waardoor je inzicht krijgt in jouw automatische reacties.
Je leert:
grenzen eerder herkennen
tijdig stoppen voordat je overbelast raakt
jezelf op nummer één zetten zonder schuldgevoel
nieuwe patronen eigen maken
Maand 3: Herstel Verdiepen & Toekomstkracht Opbouwen
In deze laatste maand werk je aan het integreren van alles wat je geleerd hebt in je dagelijks leven.
We richten ons op:
veerkracht vergroten
zelfvertrouwen herstellen
keuzes maken die bij jouw energieniveau passen
het versterken van jouw nieuwe balans en levensritme
Paardencoaching helpt je om dit stevig te verankeren, zodat je niet terugvalt in oude patronen.
Aanvullende informatie
Wanneer jouw stressniveau nog te hoog is, kan ik ter ondersteuning specifieke supplementen of natuurgeneeskundige middelen adviseren om het zenuwstelsel te kalmeren.
Deze vallen buiten de sessieprijzen.Elke sessie begint met een reflectiemoment: wat heb je ervaren sinds de vorige sessie en wat levert het traject je al op?
Het persoonlijke begeleidingsplan vormt de rode draad door het traject.
Aan het eind volgt een eindgesprek, waarin we samen bepalen of de begeleiding wordt afgerond of dat je kiest voor een nazorg- of afbouwfase voor terugvalpreventie.
Burn-out herstel met het Huis van Zelfbewustzijn®
Binnen Equizenz werken we met de gepatenteerde methodiek Huis van Zelfbewustzijn® – een werkwijze die je stap voor stap terugbrengt naar jezelf. Je herstelt op drie lagen: lichamelijk, emotioneel en mentaal. Spiritualiteit loopt daarbij als een stille, voelbare rode draad mee – via intuïtie, zingeving en verbinding.
Burn-out ontstaat wanneer je langdurig voorbij je eigen grenzen leeft. Deze aanpak helpt je om weer veilig te landen in je lichaam, helder te voelen wat er in je leeft, en je richting en kracht terug te vinden.
1. Lekker in mijn lijf – Lichamelijk bewustzijn
We beginnen bij de basis: je lichaam. Bij burn-out is je zenuwstelsel vaak overbelast, en het contact met je lichaam verstoord. Je leert opnieuw gronden, ademen en ontspannen. Via eenvoudige oefeningen, mindfulness en lichaamsgerichte coaching ontstaat er meer rust, ruimte en herstel.
Je leert signalen van overbelasting herkennen – en ernaar te luisteren.
2. Door de ogen van het paard – Emotioneel bewustzijn
Met het paard als spiegel ontdek je welke onbewuste patronen, overtuigingen en emoties bijdragen aan jouw burn-out. Paarden reageren op wat jij werkelijk voelt – niet op wat je laat zien. Je leert emoties herkennen, erkennen én reguleren.
We onderzoeken systeem- en familiedynamieken die je uitputten of vasthouden.
Je gaat helder voelen: wat is van mij – en wat mag ik loslaten?
3. Paardenkracht: persoonlijk leiderschap – Mentaal bewustzijn
In deze fase verbind je gevoel en gedrag. Je leert keuzes maken die passen bij jouw waarden, energie en waarheid – niet bij verwachtingen van buitenaf. Je ontwikkelt zelfsturing, veerkracht en helder leiderschap over je eigen leven.
Hier komen denken, voelen en handelen weer op één lijn – in balans en in verbinding met wie jij werkelijk bent.
Iedereen is anders
Bij Equizenz begrijpen we dat wat voor de één werkt, niet per se voor de ander hoeft te werken. Daarom combineren we de kracht van het werken met paarden met een brede kennis van coachmethodieken, lichaamsgerichte therapieën en psychosociale begeleiding.
Ieder traject is maatwerk: afgestemd op jouw behoeften, tempo en persoonlijke ontwikkelvraag. De verschillende werkvormen worden niet los ingezet, maar op natuurlijke wijze geïntegreerd in de paardencoachsessies. Zo ontstaat een rijk en diepgaand traject waarin hoofd, hart en lichaam samenkomen.
Methoden die we kunnen inzetten
Afhankelijk van jouw hulpvraag en wat zich aandient in het moment, zet ik – in combinatie met het werken met het paard – onder andere de volgende benaderingen in (altijd in overleg):
Coaching en therapie met paarden – ervaringsgericht, direct en zonder oordeel
Familieopstellingen en systemisch werk – inzicht in (onbewuste) dynamieken uit je familiesysteem
Systemisch mindmappen – visueel werken met thema’s, relaties en overtuigingen
Rijden in balans – lichaamsbewustwording via het rijden en samenwerken met het paard
Contemplatieve psychologie – verdiepend inzicht vanuit aandacht, zingeving en bewustzijn
Kunstzinnige therapie – via beeldend werken toegang tot innerlijke lagen en emoties
EMDR / Gedachtenveldtherapie (TFT) – verwerking van trauma en hardnekkige overtuigingen
Natuurgeneeskundige & orthomoleculaire therapie (volgens kPNI) – fysiek herstel, stressregulatie en ondersteuning van het lichaam
Lees meer over de verschillende vormen van begeleiding die ik inzet binnen individuele trajecten. Alles gebeurt in overleg, met aandacht voor wat op dat moment het beste bij jou past.
Een individueel traject is maatwerk.
Je investeert in zelfcompassie, inzicht en duurzame verandering – afgestemd op jouw hulpvraag en proces.
Hieronder vind je een helder overzicht van de kosten en de mogelijkheden voor vergoeding.
Vergoeding via aanvullende verzekering
Afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering kunnen de sessies (gedeeltelijk) vergoed worden onder complementaire of natuurgeneeskundige therapie. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.
Let op: paardencoaching zelf wordt niet vergoed.
De sessies met het paard zijn echter integraal onderdeel van een breder psychosociaal hulpverleningstraject, dat wél voor (gedeeltelijke) vergoeding in aanmerking kan komen binnen de alternatieve zorg.
Je investeert in persoonlijke groei, duurzame verandering en het versterken van je veerkracht – met of zonder vergoeding.
Praktische Informatie
| Onderdeel | Duur | Tarief | Wat je ontvangt / Toelichting |
|---|---|---|---|
| Kennismaking | 30 min (telefonisch of op locatie) | Gratis | Vrijblijvend kennismaken met jou, je hulpvraag en de werkwijze van Equizenz |
| Intake + analyse | 1,5 – 2 uur | €194,50 (vooraf) | Uitgebreide intake, 9HSP, burn-out, stress)test, tijdslijn, neurotransmittertest, WhatsApp-contact |
| Trajectsessies | 1,5 uur per sessie | €127 per sessie | Bij een ritme van ± eens per week voor 12 sessies |
| Losse of flexibele sessies | 1,5 uur per sessie | €139 per sessie | Wanneer sessies minder frequent plaatsvinden of het traject korter is |
| WhatsApp-begeleiding | Tussen de sessies | Inbegrepen | Evaluatieformulieren, reflectie-opdrachten, samenvattingen van sessies, betaalverzoeken |
| Volledig traject | elke week , 12 sessies, 1,5 uur | € 1595 | Bij 1 malige betaling ( voor bedrijven exl. btw) |
| Vergoeding | – | Afhankelijk van je verzekering | Mogelijk via aanvullende verzekering voor complementaire of natuurgeneeskundige therapie |
Wil je voorkomen dat je in oude patronen terugvalt en je herstel juist verdiepen?
Kies dan voor Nazorg en afbouw ( ter preventie)
Het traject waarin je:
1× per maand óf
1× per 3 weken
begeleid wordt met diepe reflectie, terugvalpreventie en de wijsheid van paarden.
Hsp natuur café: Herkenning &contact
Je bent welkom bij het HSP natuur café: een plek waar gelijkgestemden elkaar ontmoeten, ervaringen delen en even kunnen ‘landen’ in een veilige, rustige sfeer.
Geen therapie – wel erkenning, herkenning en verbinding. Lees meer over dit Hsp natuur café
Verdieping of Transformatie
Soms merk je: “Ik ben er nog niet klaar mee – ik wil verder.”
Dan kun je:
Meedoen aan een van de themaclinics (zoals grenzen, zelfcompassie, authenticiteit, innerlijk kind, zelfvertrouwen, familiepatronen)Lees meer over deze themaclinics
- Deelnemen aan het Equi-Art jaartraject – voor wie écht de diepte in wil. Lees meer over dit traject
Wat jij nodig hebt, mag leidend zijn. Jij bepaalt het tempo – ik loop graag nog even met je mee.
Start nu jouw herstel pad
Rust in het hoofd en meer energie en balans
